Os cabelos representam parte essencial da nossa identidade e expressão pessoal e alterações neles podem afetar nossa autoestima e bem-estar. Por isso, as pessoas se dedicam tanto aos cuidados com os cabelos.

Sendo assim, hoje falarei um pouco sobre os cuidados com os cabelos que você deve adotar em sua rotina! Além disso, vou apresentar alguns hábitos ruins que você deve abandonar. Vamos lá?

O que devo fazer para melhorar os cuidados com os cabelos? 

Geralmente, os cabelos são submetidos frequentemente a intempéries que comprometem sua saúde e beleza, como procedimentos térmicos, como secadores e chapinhas, e químicos, como alisamentos, tinturas e descolorações. Até a lavagem dos cabelos, exposição a raios ultravioleta, vento e variações de temperatura podem causar danos. 

Entre os malefícios, podemos incluir, entre os mais comuns, os cabelos quebradiços, queda de cabelos e pontas duplas.

Para minimizar esses efeitos, devemos mudar nossos hábitos de cuidados capilares, incluindo as ações:

• Uso de shampoos, condicionadores, máscaras e leave-in adequados;
• Evitar escovação excessiva;
• Reduzir a frequência de procedimentos químicos, como alisamentos, tinturas e descolorações;
• Redução do uso de secadores, chapinhas e modeladores;
• Usar protetores térmicos e produtos com proteção ultravioleta;
• Manter uma alimentação saudável e balanceada, rica em vitaminas e nutrientes essenciais para a saúde do cabelo.
• Cortes de cabelo periódicos.

Como cuidar dos cabelos em cada estação do ano?

Primavera e verão
Nos meses de clima quente, como primavera e verão, a exposição ao sol, cloro, sal do mar e vento podem danificar os fios, os deixando quebradiços. Por isso, é interessante lavar os cabelos com água doce antes e após mergulho no mar ou piscina.

Também é recomendável usar chapéus, bonés e lenços durante a exposição ao sol. Além disso, aposte em produtos como:

• Shampoo hidratante para proporcionar hidratação.
• Leave-in ou óleo com proteção UV, que ajuda a proteger os cabelos do sol enquanto oferece hidratação e controle do frizz.
• Spray desembaraçante, para facilitar o pentear e prevenir a quebra dos fios após um dia de praia ou piscina.

Outono e inverno
Os cuidados com os cabelos mudam em estações frias. Durante o outono e o inverno, os cabelos podem sofrer com a baixa umidade do ar, ventos frios e mudanças bruscas de temperatura, resultando em fios mais secos e propensos à quebra. 

Para manter a saúde dos cabelos nessas estações, é importante escolher produtos que proporcionem hidratação, nutrição e proteção. Aqui estão alguns tipos de produtos recomendados:

• Shampoo hidratante e nutritivo para limpar suavemente, promovendo hidratação e nutrição.
• Condicionador hidratante e nutritivo para repor a umidade perdida e nutrir profundamente.
• Máscara de tratamento intenso, pode ser utilizada uma ou duas vezes por semana para um tratamento profundo.
• Leave-in ou creme para pentear para manter a hidratação e proteger os fios das agressões externas.
• Óleo capilar para nutrição, brilho e ajudar a controlar o frizz.

Dicas adicionais sobre como cuidar dos cabelos no outono e inverno:

1. Evite banhos muito quentes: a água quente pode ressecar ainda mais os cabelos e o couro cabeludo. Use água morna para lavar os cabelos.
2. Evite sair com o cabelo molhado: o frio pode causar quebras nos fios molhados.
3. Proteja os cabelos: use chapéus ou gorros de tecido macio para proteger os cabelos do vento frio, mas evite materiais que possam causar fricção e quebra.

Com esses cuidados e os produtos adequados, você poderá manter seus cabelos saudáveis e bonitos durante as estações mais frias.

Como a alimentação influencia na saúde capilar?

A alimentação tem um papel fundamental na saúde capilar, pois os nutrientes que ingerimos fornecem os blocos de construção necessários para o crescimento e a manutenção dos cabelos. Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode ajudar a prevenir problemas capilares, como queda de cabelo, ressecamento e falta de brilho. 

Em relação à alimentação é importante:

1. Consumir peixe e sementes: salmão, sardinha, arenque, atum, sementes de chia e linhaça, nozes, óleo de linhaça ou de canola são alimentos ricos em ômega 3.

2. Consumir alimentos ricos em minerais: incluir na dieta feijão, ovo, beterraba ou fígado, por exemplo, proporciona a quantidade de ferro necessária para a saúde do cabelo. Outros minerais importantes são o zinco e o silício, presentes em frutos secos, como amêndoa, amendoim e castanha do Pará.

3. Manter-se hidratado: a água é fundamental para a saúde geral, incluindo a saúde capilar. A desidratação pode levar a cabelos secos e quebradiços. Além de beber água, consuma frutas e vegetais ricos em água, como melancia, pepino e laranja.

Concluindo, a saúde capilar é uma combinação adequada de cuidados com os cabelos, adoção de hábitos saudáveis e alimentação balanceada. Com a adoção de uma rotina de cuidados específica para cada estação do ano, é possível proteger os fios dos danos causados por fatores externos como sol, vento, cloro e temperaturas extremas. Além disso, escolher produtos apropriados, como shampoos hidratantes, máscaras nutritivas e protetores térmicos, ajuda a manter os cabelos fortes, brilhantes e saudáveis.

É fundamental também estar atento aos hábitos alimentares, garantindo uma dieta rica em proteínas, vitaminas, minerais e ômega-3, que são essenciais para o crescimento e a manutenção dos cabelos. 

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